Migdolai išsiskiria iš kitų riešutų dėl išskirtinių sveikatos savybių. Kasdienė sauja šių riešutų gali reikšmingai prisidėti prie svorio mažinimo ir žarnyno mikrofloros gerinimo.
Palyginus su kitais riešutais, migdolai pasižymi didesniu skaidulinių medžiagų kiekiu ir mažesniu kalorijų skaičiumi. Jų sudėtyje esantys baltymų kompleksai padeda ilgiau išlaikyti sotumo jausmą.
Tyrimai rodo, kad migdolai gerina žarnyno bakterijų pusiausvyrą ir skatina naudingų mikroorganizmų augimą. Tai tiesiogiai paveiks virškinimo procesus ir bendrą organizmo atsparumą.